Cresci numa pequena aldeia alentejana com poucos recursos a nível de desporto, mas sempre fui autodidata. Sempre gostei de ajudar os amigos e colegas a evoluir fisicamente. Há memórias de ajudar as minhas amigas a fazer a roda, a andar de patins…
Desde criança sempre encontrei uma maneira de me entreter, sozinha ou com amigos. O exercício e desporto já estava nos meus genes. Na infância lembro-me de aprender a andar de bicicleta com rodinhas, mas por pouco tempo. Passei logo a andar na bicicleta sem rodinhas. Aprendi desde logo outras habilidades motoras como, andar de patins em linha, fazer o pino, a roda, etc.
Aos 8 anos, antes de entrar na natação lembro-me de aprender a nadar sozinha.
A natação continuou a ser aperfeiçoada até aos 18 anos. Ingressei no desporto escolar participando em provas a nível do agrupamento de escolas do Baixo Alentejo, passando por provas regionais e nacionais. Aos 18 anos ainda tive a experiência no futebol feminino do Ourique Futebol Clube até seguir para a Universidade do Algarve para me licenciar em Desporto.
Desde logo, sabia que gostaria de seguir algo que se relacionasse com o exercício e saúde. Desde que exerço a atividade de Personal Trainer a formação contínua tem feito parte do meu percurso de forma a manter-me atualizada e a prestar um serviço diferenciador aos meus clientes.
O corpo humano é a minha paixão. Na escola primária ensinaram-nos que temos uma cabeça, tronco e membros, mas não me ensinaram que era tão mais complexo que isso. Ao longo dos anos de experiência, tenho vindo a perceber como cada corpo é único e como os “simples” pormenores podem fazer a diferença na altura de experimentar o exercício de forma a atingir os seus objetivos com o treino. O mundo do fitness apenas tem mostrado às pessoas uma versão estética do exercício. É importante, mas não deve
comprometer a saúde, pois cada pessoa deve ser cuidada e aconselhada de uma forma especial. Dar uma boa experiência de treino e de acompanhamento aos meus alunos é aquilo que me move e que me faz investir cada vez mais nesta área, pois cada caso é um desafio diferente. Poder ensinar aos meus alunos a construir uma visão raio-x do seu próprio corpo é o que me deixa realmente satisfeita. Conhecer todas as suas rotinas ajuda-me a planear os treinos e a ajustá-los à sua rotina diária.
O corpo humano é a minha paixão. Cada corpo é único. Na escola primária ensinaram-nos que temos uma cabeça, tronco e membros, mas não me ensinaram que era tão mais complexo que isso. Ao longo dos meus 6 anos de experiência tenho vindo a perceber como cada corpo é único e como os simples pormenores é que fazem a diferença a quem procura exercício e saúde. O mundo do fitness apenas tem mostrado às pessoas uma versão estética do exercício. É importante, mas não deve comprometer a saúde pois cada pessoa deve ser cuidada e aconselhada de uma forma especial. Dar uma boa experiência de treino e de acompanhamento aos meus alunos é aquilo que me move e que me faz investir cada vez mais na área do exercício e saúde. Poder ensinar aos meus alunos a construir uma visão raio-x do seu próprio corpo é o que me deixa realmente satisfeita. Conhecer todas as suas rotinas ajuda-me a planear os seus treinos podendo ser ajustados á sua condição diária.
PORQUE ESCOLHI SER PT
A minha vida sempre se resumiu à palavra desporto! Já pratiquei alguns: natação, futebol, corrida e ginásio. Praticava de forma amadora, mas tinha sempre vontade de fazer algo, nem que fosse andar de bicicleta durante horas ou simplesmente jogar à bola.
Comecei então a perceber que a minha vida iria ter que estar relacionada com o desporto e a atividade. Licenciei-me em Desporto e tenho feito formação constante para a área do fitness. Rapidamente percebi que o treino de força é algo que pode ser aplicado em vários contextos (modalidades desportivas, saúde, estética, etc.). Formei-me como técnica de exercício físico para que as pessoas confiem em mim e se sintam à vontade para se aconselharem sobre exercício.
Desde 2014 que me especializei no Treino Personalizado.
O Treino Personalizado é a maneira que mais segurança e garantias dão a um cliente, pois o acompanhamento exclusivo e a diversidade de exercícios que podem ser feitos respeitam a sua individualidade.
A MINHA FORMAÇÃO
- Licenciatura em Desporto pela Universidade do Algarve
- Pós-Graduação em Prevenção e Reabilitação Músculo-Esquelética – Manz
- Curso Personal Trainer – CEFAD
- Master em Treino de Força – Exercise School
- Treino de Integração Neuromuscular – WellX ProSchool
PORQUE ME PROCURAM?
- Perda de peso
- Melhoria da condição física
- Problemas ortopédicos
- Postura e reforço muscular
- Saúde e bem-estar
A MINHA FORMAÇÃO
- Licenciei-me em Desporto na Universidade do Algarve
- Pós-Graduação Prevenção e Reabilitação Músculo-Esquelética
- Curso Personal Trainer – CEFAD.
- Master em Treino de Força – EXERCISE SHCOOL
- Treino de Integração Neuromuscular – WellXpro
COM QUE PÚBLICO TRABALHO
- Pessoas que precisem de perder peso.
- Lesões/dor por esforços repetitivos.
- Postura.
- Diabéticos.
José Afonso
Personal Trainer
- Licenciatura em Desporto, Condição Física e Saúde - Escola Superior de Desporto de Rio Maior
- Treino funcional na prevenção de lesões músculo-esqueléticas
- Curso de biomecânica aplicada ao treino de força e saúde
- Exercício clínico para a coluna vertebral
- Diafragma e respiração - Otimização da performance em atletas e nas disfunções posturais
- Curso o joelho: Avaliação e intervenção para a saúde e alta performance
- Método de treino inovador - Velocity Based Training
Filipe Siquenique
Nutricionista
- Licenciatura em Dietética e Nutrição - Escola Superior de Saúde da Universidade do Algarve
- Mestrando em Nutrição Humana e Metabolismo - NOVA Medical School, Lisboa
- Certificado em Nível 1 ISAK pela Faculdade de Motricidade Humana, Lisboa
- Curso de Nutrição Avançada no Desporto - Bwizer, Porto
- Suplementação Desportiva de "A a Z" - Gnosies, Lisboa
- Nutricionista da equipa principal e sub-23 do Portimonense SAD
- Consultor nutricional no Grupo de Fisiatria de Intervenção (GFI Medicine), Vilamoura