Afrontamentos e o exercício físico

Texto: Carolina Guerreiro – Personal Trainer

O que são afrontamentos?

Sensação súbita de calor, essencialmente no rosto e no pescoço, contudo em alguns casos afetam todo o corpo. Os afrontamentos podem também ser acompanhados de transpiração abundante e arrepios de frio. Todavia existem pequenos mudanças que podem minimizar estes momentos:

• Compreender a causa que intensificam ou desencadeiam os afrontamentos de modo a evitar em futuras situações (ingestão de bebidas alcoólicas, alimentos picantes, bebidas com cafeina, stress ou ambientes muito quentes);
• Estipular estratégias para diminuir o efeito do mesmo:
  • Vestir-se por camadas para que quando começar a sentir o afrontamento consiga tirar uma peça de roupa;
  • No momento que sente o afrontamento, respirar de forma lenta e profunda;
  • Colocar uma ventoinha nos locais que mais frequenta.

Porém, a pratica regular de exercício físico ajuda a diminuir este tipo de sensação, devido aos vários benefícios que proporcionada no nosso organismo.

Exercício Físico

Durante a prática de exercício físico, a contração muscular produz mais energia e por sua vez necessita de ser dissipada de modo a evitar um aumento da temperatura interna. Esta dissipação ocorre devido aos receptores centrais que despertam as glândulas sudoríparas a libertar o suor e através da evaporação, o corpo encontra um equilibro de temperatura. Contudo, a hidratação (antes, durante e após o exercício) também apresenta um papel importante para prevenir possíveis complicações térmicas (Araújo, L.; Lira, H. & Silva, M., 2019).

O que ajuda à regulação da temperatura corporal?

• Prática regular de exercício físico
• Correta hidratação