Ter boa postura é ter sempre as costas direitas
A postura não tem só a ver com as costas.
É o conjunto de todas as estruturas saudáveis desde a cabeça aos pés.
Certamente já ouviu alguém dizer “põe as costas direitas” (a mim já me aconteceu).
No entanto, quem decide a sua postura é o seu sistema nervoso autónomo e cabe a ele saber se os músculos estão aptos para suportar todas as estruturas do corpo.
Ora, se são os músculos que mantêm uma boa postura, o que precisa de fazer é treino de força dando intensão aos músculos para trabalharem como suporte das articulações.
Vou dar um exemplo: imagine uma casa sem pintura, deteriora-se mais rápido que com pintura, em que a tinta são os músculos e os cimento/ tijolos os ossos.
Que treinos pode fazer?
Depende de pessoa para pessoa.
Para alguns o Pilates pode ser interessante.
Para outros o trabalho de ginásio mais específico e devidamente acompanhado por um profissional de exercício pode ser uma mais valia desde que haja progressão respeitando cada corpo.
Terá que ser feita uma avaliação.
Portanto, manter os músculos fortes e sem desconforto, tanto dos membros superiores como inferiores, é na minha opinião o que contribui mais para ter boa postura.