Consigo ter resultados sem treinar todos os dias?

Sim. Quantidade não é qualidade. A intensidade dada aos treinos com progressão pode dar-lhe os resultados que procura.

Treino de força 2/3 vezes por semana é suficiente para conseguir os resultados que procura.

Claro que pode treinar 5 vezes por semana (eu faço isso) mas sei que a maioria das pessoas não tem assim tanta disponibilidade.

E quanto tempo por treino? Pode ser 30 minutos, 45 minutos, até 1 hora.

Mais uma vez a quantidade não é qualidade pois não é por treinar duas vezes por dia ou fazer 200 abdominais por dia para “perder a barriga”, que vai ter resultados mais rápidos.

Dar intensidade, sentir bem os músculos a trabalhar naquele momento, aguentar um pouquinho um esforço sem prejudicar a sua saúde, é algo que lhe vai dar resultados.

Intensidade, qualidade, progressão e consistência são as palavras que resumem este tema.