A perda de peso e de gordura corporal mas principalmente manter o peso perdido a longo prazo, continua a ser um desafio para muitas pessoas.

Sabemos hoje que os principais preditores que explicam o sucesso na perda e manutenção do peso perdido a longo prazo são aqueles que afetam diretamente o balanço energético (Jorge et al. 2019). Por um lado, através do aumento do gasto energético com o aumento dos níveis de atividade física (AF). Segundo (Kerns et al. 2017), indivíduos que mantiveram níveis mais elevados após 6 anos de uma intervenção para perda de peso, foram aqueles que mantiveram mais peso perdido.  E por outro lado, através da redução do aporte energético da dieta, com o aumento a fração proteica, da fibra alimentar e hortofrutícolas em detrimento do aporte de gordura e açúcar.

O combinar das duas intervenções parece ser melhor do que qualquer uma das partes isoladas (Miller et al. 2018), visto que durante o processo de perda de peso, não existe perda exclusiva do tecido gordo, mas também da massa magra, na qual está “incluída” a massa muscular. A perda de massa magra é considerado um fator preditor para o reganho de peso (Heymsfield et al. 2014; Vink et al. 2016), logo, a articulação entre ambas as áreas (Exercício físico e Nutrição) permitirá mitigar ou mesmo promover o ganho deste tecido nobre.

Uma equipa multidisciplinar (Personal Trainer e Nutricionista), focada nos objetivos pessoais do cliente e em constante articulação, permite um maior controlo daquelas que são as habituais adaptações ao processo de perda de peso. Entre as quais o aumento do sedentarismo (diminuição da atividade física espontânea) e compensações inconscientes na ingestão alimentar (maior aporte energético) (Blundell et al. 2015).

Concluindo, uma intervenção na e dieta é tão eficaz quanto a sua adesão! Terá de ser feito um trabalho mútuo entre cliente e profissional para chegarmos mais rápido à solução que o indivíduo pode cumprir por períodos prolongados ao longo da sua vida.