A postura não tem só a ver com as costas.

É o conjunto de todas as estruturas saudáveis desde a cabeça aos pés.

Certamente já ouviu alguém dizer “põe as costas direitas” (a mim já me aconteceu).

No entanto, quem decide a sua postura é o seu sistema nervoso autónomo e cabe a ele saber se os músculos estão aptos para suportar todas as estruturas do corpo.

Ora, se são os músculos que mantêm uma boa postura, o que precisa de fazer é treino de força dando intensão aos músculos para trabalharem como suporte das articulações.

Vou dar um exemplo: imagine uma casa sem pintura, deteriora-se mais rápido que com pintura, em que a tinta são os músculos e os cimento/ tijolos os ossos.

Que treinos pode fazer?

Depende de pessoa para pessoa.

Para alguns o Pilates pode ser interessante.

Para outros o trabalho de ginásio mais específico e devidamente acompanhado por um profissional de exercício pode ser uma mais valia desde que haja progressão respeitando cada corpo.

Terá que ser feita uma avaliação.

Portanto, manter os músculos fortes e sem desconforto, tanto dos membros superiores como inferiores, é na minha opinião o que contribui mais para ter boa postura.